SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

barki cwiczenia

Czy chodziło Ci o: "barki ćwiczenia"?

  • Muay Thai a trening siłowy

    Post
    Sztuki Walki

    Witam, W moim przypadku robiony był trening kulturystyczny caly czas od kąd zacząłem trenować tajski ten trening zmienil się jedynie w małym stopniu. Cwiczenia fundamentalne tj. w plecach podciąganie i mc wykonuje po tyle samo powtorzen np. 5x10 podciaganie z obciazeniem, mc 6x6 z progresem co seria. Klatka wyciskanie na skosie hantlami 5x15 tym [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1677 Data: 2014-12-06 09:20:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • coś na siłe dla was

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] trening na 2 części - wszystkie grupy poćwiczysz ale biorąc pod uwage to że celem głównym jest ława to wszystko będzie ułożone pod nią , spróbuj tak ; pon = klatka + barki + triceps - wyciskanie na płaskiej - wyciskanie żołnierskie 5 seri po 6-8 powtórzeń - pompki na poreczach 5 seri czwartek = plecy + biceps + nogi - podciąganie [...]

    Odpowiedzi: 1496 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-07-29 11:45:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • coś na siłe dla was

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] technika powoduje ból , z tym naprawdę musisz się do lekarza wybrać co do treningu to ja bym poradził ci wypróbowac standardowych rzeczy np. taki trening : pon = klatka + barki środa = nogi piątek = klatka + plecy tak jak wczesniej co do tricepsa to na sam początek polecałbym skupiać się na podstawach i na dużych grupach napisz pełny trening , [...]

    Odpowiedzi: 1496 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-12-28 16:11:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • coś na siłe dla was

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] dobrym wyborem wykonywanie tego treningu 3 razy w tygodniu, ale rozpoczac go od wiekszego ciezaru ( zeby skonczyc go przed wyjazdem na wakacje ??? 3)i w koncu jak cwiczyc np barki ??? Skupic sie nie wyciskaniu zolnierskim ?? ( troche nie pasuje mi w tym cwiczeniu uzywanie duzych ciezarów, jeszcze rosne :D )..chcialbym dolaczyc unoszenie hantelek [...]

    Odpowiedzi: 1496 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-03-25 00:14:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No kozica była też FIT \-) No a jeszcze co do niedźwiedzi %-) w teorii to ja oczywiście wszystko wiem co i jak, no a w praktyce to już pewnie różnie by mogło być. Tak właściwie to dziki są gorsze, bo jest większa szansa, że mogą zaatakować, niedźwiedzie raczej unikają ludzi, jak im się nie wejdzie jakoś bardzo w drogę, to one same nie szukają [...]

    Odpowiedzi: 816 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-30 09:45:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tak, tu akurat pies był obowiązkowy :-)) Czasem w podejściach może pomóc, ale z moim to różnie bywa - np. kolega ma takiego, przy którym wystarczy tylko przebierać nogami, a pies ciągnie /-)_ - mojego czasem coś olśni i wtedy czuć różnicę, ale tak ogólnie to średnio mu się chciało polepszać mój czas @-) Za to na dół może być problem, jeśli pies [...]

    Odpowiedzi: 816 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-08 12:25:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to nawet czasowo nieźle wychodzi :-) Zła jestem, bo dziś siłownia nieczynna i burzy mi to cały harmonogram. O ile kolano nie zastrajkuje pobiegam dziś i zrobię plyo, jutro barki i ramiona, a pojutrze plecy i klatka. Nie jest to najszczęśliwszy rozkład, ale może jakoś przejdzie @-) DIETA +/- 120/70/160 1. indyk z brokułem i grillowanymi [...]

    Odpowiedzi: 816 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-14 10:28:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] treningi, inaczej rozłożone, no i nie było codziennego aero – na dodatek robionego przed treningiem siłowym. Zarys ostatnich treningów wyglądał tak: dzień 1 – nogi dzień 2 – barki, ramiona dzień 3 – plyo dzień 4 – klatka, plecy dzień 5 – nogi Wszystkie ćwiczenia 4x15, nie pozwalało to na branie jakichś dużych ciężarów, ale nawet te mniejsze przy [...]

    Odpowiedzi: 816 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-14 21:49:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [FIT]DT 86paulina

    Post
    Ladies SFD

    Martucca dziękuje raz jeszcze za trening i rozkład. Obym dała rade bo inaczej będzie wstyd @@-) Rozkład 130/200/80 Trening: Poniedziałek – Nogi 1A. Wykroki chodzone 4x 25 1B. RDL na jednej nodze 4x 15 na nogę 2A. Mostek biodrowy 5x 10 2B. Uginanie nóg z piłką 5x 15 3A. Przysiad z piłką przy ścianie 4x 10 3B. Wspięcia na palce 4x 10 4. Box squats [...]

    Odpowiedzi: 197 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-15 21:37:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] masz większy ciężar niż w przysidach, wyciskanie na skosie ciężar prawie taki jak w przysiadzie, we wiośłe zbliżony do RDL? |-) Co to w ogóle jest za plan? Ćwiczysz barki przed wielkim wielostawowcem, jakim jest wiosłowanie w opadzie tułowia? Po co te dwa ćwiczenia na biceps? O ile sobie przypominam miałaś nie robić FBW, tylko nauczyc [...]

    Odpowiedzi: 238 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-30 11:05:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy na masę

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Biceps dałbym do barków i trenował tak: Plecy Klatka + triceps Off Nogi Barki + biceps Na biceps daj jeszcze jedno ćwiczenie, będą 3 ćwiczenia po 3 serie, do barków dodaj coś na tył, na plecy dodaj 2 ćwiczenia po 3 serie, tak żeby były dwa wiosła i dwa ściągania.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 707 Data: 2015-02-07 18:13:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • == Prosze o sprawdzenie treningu masowego

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] - unoszenie ramion w przod ze sztanga 3x12-15 - wyciskanie sztangielek 3x12-15 Do nog dodaj prostowanie na mszynie i uginanie nog na maszynie Barki proponuje tak: unoszenia ramion bokiem wyciskanie na barki siedzac rozpietki w opadzie Jeszcze jeden problem dotyczacy calego treningu : Dlaczego taki dobor powturzen przy treningu na mase ????

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1529 Data: 2005-02-23 10:34:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening z wykorzystaniem superserii

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    mc daj albo na poczatku, albo na końcu takiego treningu- ale bez łaczenia z czymkolwiek, zaleca sie na poczatku. barki daj raczej w środe a ręce w sobotę

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2393 Data: 2011-01-17 20:34:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A mógłbyś mi napisać jakie ćwiczenia wykonujemy na przód ,tył i bok barków >? zawsze robiłem barki razem i nie wnikałem jakie ćwiczenia są na poszczególne mięśnie barków.

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2511 Data: 2010-10-23 22:22:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Fit]Kroniki Corum rok II

    Post
    Ladies SFD

    [...] w necie na film z wykonaniem tego ćwiczenia.. Zadałam więc koledze pracującemu ze mną pytanie czy to robił... W odpowiedzi dostałam straszliwe zyeby że rozwalę sobie barki - to raz a dwa - że zawsze jakieś idiotyzmy wymyślam zamiast ćwiczyć po ludzku.. :)). Czy trzeba zwracać na coś szczególną uwagę? Ja i tak zakładam że wyciskając jedną [...]

    Odpowiedzi: 528 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-12 21:58:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Fit]Kroniki Corum rok II

    Post
    Ladies SFD

    [...] to mnie bardzo cieszy. I stwierdzenie takie całościowe - ciało silne ale nieco zesztywniałe, jestem dość spięta w okolicy barków (jak napisała Iza w podsumowaniu Przemiany - barki nieco wyluzowały ale nie do końca). Więc od przyszłego tygodnia zacznę mój zmodyfikowany trening plus szyja i rozciąganie. Ale tak no stress. Miska raczej z niskimi [...]

    Odpowiedzi: 528 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-29 11:45:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do Oceny MASA

    Post
    Trening w domu

    TAk sobie. CZemu na kazda partie 3 ciwczenia po 3 serie? Zroznicuj to, bo tyle samo masz na nogi i np. biceps. Lepiej bedzie jak bedziesz trzymmal sie zasady : 2 cwiczenia po 4 serie na klatke, barki, przedramie; jedno cwiczenie 4 serie na biceps, triceps; 3-4 cwiczenia po 3-4 serie na nogi i plecy. Popraw i wklej ponownie/

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1127 Data: 2009-12-20 11:55:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WITEK / Dziennik(TS) / wyciskanie -> nowe zmagania

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dokładać. Oczywiście możesz robić oba skosy, tylko mam taką propozycję rozkładu ćwiczeń: Jak robisz skos w górę to płaską zrób lekko i dorzuć jeszcze jakieś ćwiczenia na barki, a plecy przesuń na trening z tricepsem. Drugi trening ze skosem w dół może być cięższy(zalecam) i niekoniecznie wykonywany technicznie... tu staraj się dźwigać większe [...]

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 8716 Data: 2008-06-14 14:51:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split . PROSZE POPRAWIC BLEDY.

    Post
    Trening dla początkujących

    Czyli ten plan, który dałem wczesniej jest dobry ? O to on: Klata: *wyciskanie sztangi płasko 4x12, 10, 8,8/6 *wyciskanie plasko hantli 4s *4x12,10,8,8/6 wyciskanie hantli na skosie dodatnim chwyt młotkowy. *rozpiętki ze sztangielkami na skosie dodatnim: 3/4x10 BICEPS: I znów nie posiadam modlitewnika. *uginanie ramion sztangą stojąc [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 4360 Data: 2009-01-31 22:56:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny i poprawek.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dodaj cwiczenia na brzuch, dwugłowy uda, i tył barku. zrezygnuj z 1 lub3 cwiczenia na barki, a na łydke rób conajmniej15powt. pozatym plan bardzo dobry i dość mocny jak dla początkującego. duzo i zdrowo jedz, bo inaczej trening pójdzie na marne. pozdro

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1038 Data: 2006-10-24 18:13:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)